Правильное питание дарит здоровый румянец нашим лицам, повышает тонус, делает волосы блестящими и позволяет нам продуктивно работать весь день! Сегодня хочу поделиться с вами списком тех продуктов, которые мы должны обязательно употреблять в пищу хотя бы пару раз в неделю.
1. Бананы
Бананы доступны круглый год по невысокой цене. Если вы хотите надолго утолить голод - съешьте вместе с завтраком и банан. Бананы содержат природный сахар - фруктозу и сахарозу. Однако, главное достоинство банана - высокое содержание калия, так необходимого при высоких умственных и физических нагрузках.
2. Яйца
Как известно, яйца - природный источник белка. Яйца входят в рацион многих диет, ведь ученые доказали, что употребляя 2 яйца на завтрак, женщины теряли до 65% избыточного веса, а их талия становилась осиной!
3. Миндаль
Может быть, вы замечали, насколько питателен миндаль. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, так необходимые для выработки энергии. Также можно употреблять в пищу фундук, грецкие и кедровые орехи, сушеные фрукты.
4. Авокадо
В авокадо также содержатся полезные жиры. Если вы хотите выработать идеальную диету для себя - включите в обеденное меню авокадо, чтобы не терять ценную энергию.
5. Арахисовое масло
Лично я не встречала его в наших магазинах. А вы? Полезно только арахисовое масло, которое содержит 100% арахиса, без гидрогенизированного масла, сахара и соли. Арахисовое масло с хлебцами, крекерами и тостами разнообразят ваше меню.
6. Овсянка
Любая каша - источник ценной клетчатки, белков и витаминов. Горячая овсянка на завтрак подарит силы и отличное настроение на весь день! Ешьте с удовольствием овсянку и читайте книги, ведь это двойная польза!
7. Яблоки
Сидите на диете и мучаетесь от голода в перерывах между едой? Ешьте яблоки! Полезнейший фрукт, отвлекающий от желания есть.
